lunes, 29 de diciembre de 2014

Por qué deberías volver a escribir a mano

¿Te has planteado volver a escribir a mano regularmente en esta era digital? Tiene bastantes ventajas que, en última instancia, disparan la productividad.
Speakerexpo
Speakerexpo
"¿Puede escribir ahí sus datos?", la responsable de recepción del hotel en el que nos vamos a alojar estira el brazo y nos acerca un documento junto con un boli. Os habrá sucedido en más de una ocasión, pero ya el simple hecho de sostener el bolígrafo entre los dedos nos incomoda. Comenzamos a escribir torpemente nuestro nombre y es fácil que nos equivoquemos en algún punto. ¿Qué nos está sucediendo? Que son tantos los años que llevamos escribiendo con el ordenador, móvil o tablet que ya hemos perdido el hábito. Puedes pensar que esto es un daño colateral lógico en un proceso evolutivo, pero lo cierto es que sin ser realmente conscientes de ello, nos estamos perdiendo mucho por renunciar a la escritura a mano.
La mala noticia es que al escribir únicamente mediante un teclado, renunciamos a una serie de recompensas en nuestro cerebro medidas en términos de productividad y más memoria. ¿Cómo es posible el gesto aparentemente inocente de dibujar trazos con la mano desencadene una serie de procesos en nuestra cabeza? Pues sí, son muchos los estudios llevados a cabo que concluyen en que los que escriben a mano cuentan con una comprensión mucho más elevada del contenido de lo que escriben que la gente que simplemente memoriza o teclea la información en un dispositivo. Escribir a mano enciende la mecha en nuestras neuronas y nuestro cerebro se pone a trabajar a pleno rendimiento, y el fruto de este esfuerzo nos llega en forma de comprensión o creatividad.
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Se dispara nuestra comprensión

No es casual que muchos novelistas (cada vez menos), opten por iniciar sus obras en hojas en blanco y con un simple bolígrafo o estilográfica, como tampoco es casual que los que escribimos disciplinadamente un diario, disfrutemos de un momento de lucidez que roza la clarividencia cuando comenzamos a inmortalizar los sucesos del día, y en especial aquellos que nos han planteado alguna dificultad o conflicto: es posible que te haya sucedido alguna vez, pero es curioso cómo a medida que describimos eso que nos ha acontecido, vamos viendo con calma la solución o quitando peso a situaciones en las que antes veíamos un problema. Es escribir a mano y describir con detalle lo sucedido lo que desenmaraña el peor de los problemas.
Pero esto no es todo: esta forma de escritura nos convierte en una suerte de supermanes en materia de comprensión. Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de California, las personas que escriben a mano cuentan con una capacidad de comprensión muy superior sobre lo escrito y lo que también resulta muy interesante, es que recuerdan mejor lo escrito. Las conclusiones de esta averiguación han puesto en tela de juicio la corriente actual de llenar las aulas de portátiles y tablets y renunciar poco a poco a los bolígrafos o lápices: parece que se está sacrificando mucho más que un aspecto meramente sentimental. Sin embargo, no creas que se trata únicamente del formato (boli o teclado), sino de la forma de escribir: los expertos aseguran que estos resultados se repiten si se toman notas a mano sobre la pantalla de un tablet o bien con lápiz electrónico.

Photo: Jim Merithew/Wired

Nuestra cabeza, más organizada

Llegados a este punto sorprende descubrir todo lo que se nos activa en el cerebro en el momento en el que sujetamos con la mano un lápiz y comenzamos a dibujar o escribir, pero espera porque los expertos también han encontrado pruebas científicas que vinculan la productividad con el hecho de escribir a mano. Según parece, los psicólogos han encontrado que al escribir a mano se crea una 'relación espacial' con la información que escuchamos. Dicho de otra manera, consolidamos de una manera gráfica la información que nos está llegando y de esta manera conseguimos no sólo comprenderla mejor, sino hacerlo durante más tiempo.
Pero lo realmente interesa es que al escribir a mano obligamos a nuestro cerebro a organizar previamente la información. Es posible que no seas consciente de ello porque sucede muy rápido, pero antes de comenzar a escribir nuestra cabeza ordena rápidamente las ideas, algo que no tiene lugar cuando aporreamos el teclado. Así que ya sabes, merece la pena valorar la posibilidad de volver a utilizar el boli o lápiz en aquellas situaciones que exijan comprensión o atención elevada. Puede que lo consideres como una pérdida de tiempo, pero lo cierto es que se trata de justamente lo contrario: el cerebro adelanta parte del trabajo de forma que aprovechemos al máximo cada segundo en ese momento.
Fuente: http://hipertextual.com/2014/12/escribir-a-mano









domingo, 28 de diciembre de 2014

Fin de ciclo



Todo lo que por un motivo comienza, también por un motivo termina.

Este espacio, que en algún momento comenzó como un repositorio de consulta para organizar mis notas de interés, hoy cierra sus puertas a tales fines.

Los motivos no son otros que los que me motivaron a abrir ese espacio junto a las cosas que yo hago, pero claro, hoy, son absolutamente inversos: Mi creciente falta de interés por las “pseudonovedades”.

Es decir, llegué a un punto en donde le di desarrollo a cada tema que llamaba mi atención, encontrando notas nuevas cada vez mas cerca de ser reciclajes y actualizaciones de ese mismo puñado de artículos anteriores, que novedades en sí mismas.

Nouslandia quedará a partir de ahora como mi, (nuestro), repositorio de consulta en ese sentido.
Por otra parte, seguiré de lleno en la producción de contenidos, mostrando y contando mis experiencias de viaje, grabando alguna que otra canción, desarrollando modelos en papercraft, y quién sabe si no me anime en algún momento a compartir alguna receta.

¡Gracias por la compañía, y gran comienzo de 2015! \o/

viernes, 26 de diciembre de 2014

El mito de necesitar ocho horas de sueño

¿Realmente es necesario dormir ocho horas? ¿Y si con 5 es suficiente? Atento a las conclusiones de los estudios: dormir menos es todavía mejor que hacerlo en exceso. Hay que desmitificar las horas de sueño necesarias y los expertos establecen que hay que dormir lo que pida el cuerpo. Ni más, ni menos.
TheSleepingMinds
Sí, los que dormimos poco lo pasamos mal a la hora de justificar el tiempo que pasamos en horizontal. Es como el que está haciendo algo mal e intenta por todos los medios evitar hablar sobre el asunto. "Pero ¡si casi no duermes! ¡Vas a ponerte enfermo!", son parte de las reprimendas a voz en grito que tenemos que soportar. Y no vale la pena explicar que para nosotros, con 5 o 6 horas es más que suficiente para estar al día siguiente operativo, o que de hecho, el fin de semana, nos cuesta Dios y ayuda aguantar en la cama hasta la ocho.
Y claro, esa presión social hace que nuestro estrés se dispare: nos sentimos mal, y comenzamos a pensar que estamos enfermando. Es posible que algunas noches incluso durmamos menos o bien nos desvelemos en horas antes del amanecer sin más motivo. Al día siguiente estamos bien, tal vez un poco más somnolientos a primera hora pero podemos funcionar a la perfección sin notar nada en especial. De hecho, lo que realmente estresa a los que duermen poco es la idea de estar perjudicando su cuerpo. Pero... ¿hay una base científica para ello?
Man Trying to Sleep

Dormir lo que pida el cuerpo

Si eres uno de estos noctámbulos, te tranquilizará saber que no, no hay una cantidad mínima a de horas de sueño bajo la cual tu cuerpo se resienta. Las ochos horas en los brazos de Morfeo no son en realidad, más que un mito, una cifra orientativa que de la noche a la mañana se ha convertido en una regla convencional que nos tiraniza. Y si la búsqueda de las preciadas ocho horas te ha hecho caer en manos de los tranquilizantes y ansiolíticos, puedes ir dejando de tomar pastillas: será tu cuerpo quien indique cuál es la cantidad de sueño ideal para él.
En este caso, el dicho de "dormir lo que te pida el cuerpo" es más literal que nunca: para unos serán 9 horas, otros con 5 basta, e incluso habrá quienes necesiten todavía menos. Y no lo decimos nosotros, sino las conclusiones del mayor estudio llevado a cabo sobre el asunto. Han sido más de un millón los que han participado en el mismo para concluir que, siéntate bien, dormir entre 5 y 6 horas es todavía mejor que hacerlo ocho.
Junge Frau mit Schlafproblemen

Pasarse durmiendo sí que es malo

Pero por si todavía no te hemos terminado de convencer, espera a lo siguiente que esta noche sí que vas a dormir tranquilo: los expertos han averiguado que forzar las horas de sueño y dormir más de lo que necesitamos es perjudicial para nuestra salud. Diabetes, obesidad y enfermedades cardiacas arrojan una elevada correlación con el exceso de horas de sueño, con lo que hay que tener en cuenta este dato. Al final, la naturaleza es sabia, y pedirá al cuerpo las horas necesarias de sueño. Ni una más.
Claro que otro asunto bien diferente es que uno no pueda dormir por preocupaciones, estrés o disgustos personales o profesionales, y en ese caso si convendría recurrir a inductores del sueño temporalmente. En cualquier caso, los estudios también han demostrado que los insomnes no gozan de una mala salud, y de hecho, las muertes por la toma de somníferos son mucho más elevadas que las derivadas de una u otra manera por pocas horas de sueño. Y para terminar con esta defensa de los que dormimos poco, recordar otro contundente dato del mega estudio que hemos citado: los que duermen entre 6 y 7 horas a diario, tienen una tasa de mortalidad inferior que los que lo hacen ocho. ¿Convencido?
Fuente: http://hipertextual.com/2014/11/horas-dormir-sueno